Второ дихание за
активен живот
Открийте радостта от движението с HarmonyHub Place. Специализирани програми за хора над 60 години, които искат да живеят пълноценно, здравословно и щастливо.
Социална общност
Присъединете се към приветлива общност от единомишленици
Професионални инструктори
Опитни специалисти с фокус върху зрялата възраст
Доказани резултати
Подобрена енергия, гъвкавост и общо благополучие
Нашата философия
В HarmonyHub Place вярваме, че възрастта е не препятствие, а възможност за ново начало. Нашият подход е основан на разбирането, уважението и индивидуалните потребности на всеки човек.
Уникалната ни методология
Разработихме специална методология, която комбинира традиционни упражнения с модерни научни постижения. Всяка програма е адаптирана към физическите възможности и целите на участниците.
Защо сме различни
Холистичен подход
Не се фокусираме само върху физическите упражнения. Нашите програми включват дихателни техники, ментални упражнения и социални активности за цялостно благополучие.
Научна обоснованост
Всички наши методи са базирани на най-новите изследвания в областта на геронтологията и спортната медицина, адаптирани за българската култура и традиции.
Общностен дух
Създаваме истинска общност, където всеки се чувства важен и подкрепен. Дружеските връзки са не по-малко важни от физическата активност за качеството на живот.
Културна чувствителност
Разбираме специфичните потребности и предпочитания на българските възрастни хора. Нашите програми отразяват местните традиции и начин на живот.
"Възрастта не се определя от годините, а от духа и желанието за живот"
- Основен принцип на HarmonyHub Place
Нашите програми
Избирайте програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и цели. Всички програми включват персонален подход и професионална подкрепа.
Основна програма "Хармония"
на месец
50-60 години
60-70 години
70+ години
Включени услуги:
Допълнителни опции
Индивидуални сесии
25 лв.
за сесия (60 мин)
Персонални тренировки с опитен инструктор
Садова терапия
15 лв.
на сесия
Релаксиращи дейности сред природата
Хранителна консултация
40 лв.
месечно
Персонален хранителен план
Първата консултация е безплатна!
Ползи от нашите програми
Откройте как HarmonyHub Place може да трансформира вашия живот на множество нива. Щракнете върху всяка област, за да научите повече.
Физическо здраве
Ментално здраве
Социални ползи
Ежедневен живот
Дългосрочно здраве
Духовно благополучие
"Инвестицията в здравето е най-добрата инвестиция, която можете да направите"Започнете своята трансформация
Вашето пътуване в 4 стъпки
Простичък и безопасен процес, който ви води от първата среща до постигането на вашите цели.
1. Първа среща
- Детайлна здравна анкета и оценка
- Разговор за вашите цели и очаквания
- Базови измервания и тестове
- Създаване на индивидуален план
2. Начало
- Щадящо въвеждане в програмата
- Запознаване с групата и инструкторите
- Обиколка на съоръженията
- Планиране на разписанието
3. Прогрес
- Постепенно увеличаване на интензивността
- Редовно проследяване на напредъка
- Адаптиране на програмата при нужда
- Празнуване на постигнатите цели
4. Майсторство
- Постигане на устойчиви навици
- Дългосрочно поддържане на резултатите
- Възможност да вдъхновявате други
- Непрекъснато развитие и растеж
Вашият персонален таймлайн
Всеки човек е уникален и прогресира с различна скорост. Ето примерен таймлайн, който се адаптира според вашите индивидуални цели и възможности.
Примерен седмичен план
| Ден | Сутрин (9:00-10:30) | Следобед (14:00-15:30) | Вечер (17:00-18:00) |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Щадяща гимнастика | Разходка в парка | Дихателни упражнения |
| Вторник | Аквааеробика | Социални дейности | Почивка |
| Сряда | Баланс и координация | Садова терапия | Медитация |
| Четвъртък | Силови упражнения | Групови игри | Стречинг |
| Петък | Танцова терапия | Творчески дейности | Релаксация |
| Събота | Групова екскурзия | Свободно време | Общуване |
| Неделя | Почивен ден | Лека разходка | Планиране за седмицата |
Изберете вашата цел за персонализиран таймлайн
Седмица 1-2
- ✓ Запознаване с екипа
- ✓ Първоначална оценка
- ✓ Лека гимнастика
- ✓ Кратки разходки
Месец 1-2
- ✓ Редовни тренировки
- ✓ Подобрена енергия
- ✓ По-добър сън
- ✓ Нови познанства
Месец 3-4
- ✓ Видимо подобрение
- ✓ Увеличена сила
- ✓ По-добър баланс
- ✓ Повишена увереност
Месец 5+
- ✓ Устойчиви навици
- ✓ Трайни резултати
- ✓ Активен начин на живот
- ✓ Вдъхновяване на други
Седмица 1-3
- ✓ Базови упражнения
- ✓ Работа с тялото
- ✓ Правилна техника
- ✓ Постепенно нарастване
Месец 1-3
- ✓ Лека резистентност
- ✓ Функционални движения
- ✓ Подобрена стойка
- ✓ Повишена издръжливост
Месец 4-6
- ✓ Умерени тежести
- ✓ Комплексни движения
- ✓ Забележима сила
- ✓ Стабилност в ставите
Месец 7+
- ✓ Оптимална сила
- ✓ Мускулна дефиниция
- ✓ Превенция на падания
- ✓ Функционална независимост
Седмица 1-2
- ✓ Щадящо стречване
- ✓ Дихателни техники
- ✓ Мекчене на мускулите
- ✓ Основни пози
Месец 1-2
- ✓ По-голяма подвижност
- ✓ Намалена скованост
- ✓ Подобрена походка
- ✓ Елементи от йога
Месец 3-5
- ✓ Значително подобрение
- ✓ Пълен обхват на движение
- ✓ Ефективни стречове
- ✓ Комфорт при движение
Месец 6+
- ✓ Оптимална гъвкавост
- ✓ Грация в движенията
- ✓ Превенция на наранявания
- ✓ Дългосрочна мобилност
Седмица 1-2
- ✓ Запознаване с групата
- ✓ Първи разговори
- ✓ Общи интереси
- ✓ Приятна атмосфера
Месец 1-2
- ✓ Нови приятелства
- ✓ Групови активности
- ✓ Взаимна подкрепа
- ✓ Социални събития
Месец 3-4
- ✓ Траини връзки
- ✓ Организирани излети
- ✓ Общи хобита
- ✓ Емоционална подкрепа
Месец 5+
- ✓ Силна общност
- ✓ Дългосрочни приятелства
- ✓ Лидерска роля
- ✓ Социална активност
Практически съвети за успех
Бъдете търпеливи
Промените се случват постепенно. Важно е да бъдете последователни и да не се отказвате при първите предизвикателства.
Слушайте тялото си
Винаги информирайте инструкторите за вашето самочувствие. Нашите програми са адаптивни и безопасни.
Създайте рутина
Постоянството е ключ към успеха. Направете физическата активност част от ежедневието си.
Истории на успеха
Мария, 68 години
"След 6 месеца мога да ходя дълги разстояния без уморяване. Имам нови приятели и се чувствам на 20 години по-млада!"
Георги, 73 години
"Програмата ми помогна да преодолея страхът от падане. Сега се чувствам сигурен и стабилен във всичко, което правя."
Елена, 65 години
"HarmonyHub Place промени живота ми. Спя по-добре, имам повече енергия и съм по-щастлива от всякога!"
Свържете се с нас
Готови сте да започнете вашето пътуване към по-здравословен и активен живот? Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.
Защо да се регистрирате?
Подобрено физическо здраве
Увеличете силата, гъвкавостта и издръжливостта си с нашите адаптирани програми.
Ментално благополучие
Редовната физическа активност подобрява настроението и когнитивните функции.
Социални контакти
Срещнете нови хора и създайте приятелства в приветлива среда.
Повишена увереност
Почувствайте се по-силни, по-енергични и готови за всякакви предизвикателства.
Мотивационна мисъл
"Най-добрият ден да започнете е днес. Второто най-добро време е сега."